芒种时节湿热交蒸，暑气渐盛，是天地阳气充盛、万物繁茂争荣的时节。此时需顺应天时，调摄身心，对平衡机体阴阳、安度盛夏、预防暑湿疾患大有裨益。中国中医【时节养生·中医同行】栏目邀请广州中医药大学第一附属医院主任中医师李培武介绍芒种时节的养生做法。
防病养生篇
芒种时节气温显著升高，雨量比较充沛，容易形成“湿热”气候。湿困脾胃、热伤津液，芒种养生要遵循健运脾胃、清热生津的原则。湿为阴邪，易袭阳位。日常起居要注意避寒邪、适当温通。可按揉中脘、承山等穴位，和胃健脾、化湿利水、固化脾土。
饮食养生篇
芒种节气，饮食调养宜清补，可多食银耳、山药、粳米、红米、红豆、绿豆、小麦、大麦、薏苡仁、扁豆等甘淡平补之品，以滋养脾气；没有肾病的人群，可以多吃些富含钾的食物, 以补充汗多丢失的钾，帮助恢复体力。此外，芒种节气气候湿热，要保持居室、厨房通风，避免食物受潮，谨防黄曲霉素。日常饮食推荐淮山海带土鸡汤，以健脾养胃、清热生津；推荐陈皮扁豆花茶，以清热化湿、理气健脾。
运动养生篇
芒种时节，气候炎热，要减少长跑、负重爬山等高强度运动，外出运动避开高温及烈日，以免出汗过多、耗气伤津。此时运动，需注重养心安神，可沿着手少阴心经、手厥阴心包经进行运动保健，还可以试试搓手心、按揉内关穴、踮足尖等运动小招式。
（来源：中国中医）